Comenzar con Paddle Surf. Qué saber antes de empezar hacer SUP

Descubre lo más importante para principiantes en paddle surf

Introducción al Paddle Surf

El paddle surf, también llamado SUP (Stand Up Paddlesurf) es un deporte acuático divertido, emocionante y gratificante que puede ser disfrutado por personas de todas las edades y niveles de habilidad. Proporciona un excelente entrenamiento de cuerpo completo, permitiéndote explorar paisajes acuáticos pintorescos mientras mejoras tu equilibrio y coordinación. En este artículo, cubriremos los aspectos esenciales para comenzar con el paddle boarding y compartiremos diez consejos para ayudar a los principiantes a sacar el máximo provecho de su experiencia.

*Importante: Antes de comprar una tabla de paddle surf mírate que sea la adecuada para ti. Más abajo te detallamos lo que necesitas saber para elegir tu tabla de paddle surf.

Beneficios del Paddle Surf

El paddle surf no solo es un deporte acuático agradable y versátil, sino que también ofrece una variedad de beneficios físicos y mentales. Aquí hay una lista de algunos de los principales beneficios:

• Entrenamiento completo del cuerpo: El paddle boarding involucra todo el cuerpo, apuntando a los músculos de los brazos, las piernas, la espalda y el núcleo, proporcionando un entrenamiento completo que mejora la forma física general.
• Ejercicio de bajo impacto: El paddle boarding es una actividad de bajo impacto, lo que lo hace suave para las articulaciones y adecuado para personas de todas las edades y niveles de fitness.
• Mejora el equilibrio y la coordinación: El hecho de mantener el equilibrio sobre una tabla de paddle mejora tu equilibrio, coordinación y estabilidad con el tiempo.
• Forma física cardiovascular: El paddle boarding puede ser una forma efectiva de ejercicio cardiovascular, ayudando a fortalecer el corazón, mejorar la resistencia y aumentar la forma física general.
• Reducción del estrés: Estar en el agua y rodeado de naturaleza puede tener un efecto calmante, reduciendo el estrés y promoviendo el bienestar mental.
• Mejora el enfoque y la concentración: El paddle boarding requiere de enfoque y concentración para mantener el equilibrio y navegar por el agua, lo que puede ayudar a mejorar tu agudeza mental.
• Fortalece el núcleo: Al involucrar los músculos del núcleo durante el paddle boarding, se ayuda a construir y tonificar los músculos abdominales y de la espalda baja.
• Aumenta la flexibilidad: El paddle boarding implica una variedad de movimientos que pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, especialmente en los hombros, caderas y piernas.
• Exposición a la naturaleza: El paddle boarding ofrece la oportunidad de explorar diversos ambientes acuáticos, conectarse con la naturaleza y experimentar los beneficios para la salud mental asociados con pasar tiempo al aire libre.
• Interacción social: El paddle boarding puede ser una actividad social, permitiéndote conectarte con amigos, conocer nuevas personas y compartir tu pasión por el deporte con otros.

Con estos numerosos beneficios, no es de extrañar que el paddle boarding siga creciendo en popularidad como una forma divertida y gratificante de mantenerse activo y saludable

Elegir la tabla de paddle surf adecuada

Si quieres comprar una tabla de paddle surf te lo pondremos fácil. Seleccionar la tabla de paddle perfecta para tus necesidades es crucial para asegurarte una experiencia cómoda y agradable en el agua. Con una amplia variedad de estilos, tamaños y materiales de tablas disponibles, puede ser difícil determinar cuál es la mejor para ti. Aquí están algunos factores clave a considerar al elegir tu primera tabla de paddle:

1.- Propósito paddle surf:

Comienza definiendo tus objetivos principales en el paddle surf. ¿Planeas remar por diversión, fitness, turismo, carreras o incluso quieres una tabla de paddle surf para practicar yoga? Identificar tus objetivos principales te ayudará a reducir el tipo de tabla de paddle que mejor se adapte a tus necesidades. Para principiantes, se recomienda típicamente una tabla sup de tipo «all-around», ya que ofrece un buen equilibrio de estabilidad, velocidad y maniobrabilidad para diversas actividades y condiciones.

2.- Tamaño y volumen tabla paddle surf:

El tamaño y volumen de una tabla de paddle afectan directamente su estabilidad y rendimiento. Como principiante, querrás elegir una tabla con un mayor volumen (sobretodo ancha), ya que esto proporcionará una mayor estabilidad y flotabilidad. Por lo general, los paddle surfers más altos o más pesados necesitarán una tabla más grande con un mayor volumen, mientras que los remeros más pequeños o más ligeros pueden optar por una tabla más pequeña con menos volumen. Cuando estés en duda, consulta una tabla de tamaños de paddle o busca consejo de un vendedor.

3.- Construcción y materiales de la tabla de paddle surf:

Las tablas de paddle están típicamente construidas con espuma, plástico, fibra de vidrio o epoxi. Cada material tiene sus propias ventajas e inconvenientes en términos de peso, durabilidad, rendimiento y precio. Por ejemplo, las tablas de espuma o epoxy rígidas tienden a ser más asequibles y duraderas, pero no son hinchables. Mientras que las tablas sup hinchables pueden ser de una sola capa o de doble capa. Las de doble capa son mejores en términos de resistencia y rigidez, pero más caras. Considera tu presupuesto, nivel de habilidad y características de rendimiento deseadas al seleccionar el material de tu tabla de paddle.

Configuración de quillas del paddle surf:

Las aletas en una tabla de paddle ayudan con la estabilidad y la maniobrabilidad. La mayoría de las tablas de paddle tienen una sola aleta o una configuración 2+1 (dos aletas laterales más pequeñas y una aleta central más grande). Te recomendamos la configuración 2+1 ya que ofrecen buena estabilidad y seguimiento. A medida que ganes experiencia, puedes experimentar con diferentes configuraciones de aletas para afinar el rendimiento de tu tabla

Conclusión

Tomarse el tiempo para elegir la tabla de paddle adecuada para tus necesidades hará que te resulte más fácil aprender y tengas una experiencia agradable. Aquí te recomendamos comprar tabla paddle surf principiantes que verás en el link o una de caractarísticas similares. ¡Ten en cuenta el tamaño sobretodo!

Preparándose para el Paddle Boarding

• Seleccionando el Remo Correcto: El remo es una pieza crítica del equipo para practicar paddle boarding. Elija un remo ajustable con una longitud de aproximadamente 8 a 10 pulgadas más alto que su altura. Un remo de fibra de carbono o fibra de vidrio es liviano y reduce la fatiga del brazo, mientras que los remos de aluminio o plástico son opciones más económicas.
• Seleccionando el Dispositivo de Flotación Personal (PFD): La seguridad es primordial al practicar paddle boarding. Un PFD es esencial, ya que puede salvar su vida en caso de una emergencia. Elija un PFD cómodo y bien ajustado que no restrinja sus movimientos y cumpla con las regulaciones locales.
• Vistiendo la Ropa Adecuada: Su ropa debe ser apropiada para las condiciones climáticas y del agua. En clima cálido, use ropa que se seque rápidamente y absorba la humedad, y considere aplicar protector solar y usar un sombrero para protegerse del sol. En condiciones más frías, use un traje de neopreno o un traje seco para ayudar a retener el calor corporal.
• Invierta en una Correa: Una correa mantiene su tabla de paddle boarding unida a usted, evitando que se aleje en caso de una caída. Elija una correa que tenga aproximadamente la misma longitud que su tabla, y considere una correa enrollada para minimizar la resistencia en el agua.
• Opte por Zapatos o Botines para el Agua: La protección de los pies es esencial, especialmente al remar en áreas con fondos rocosos u objetos afilados. Los zapatos o botines para el agua proporcionan agarre, protegen sus pies y ayudan a mantener el equilibrio en la tabla.
• Empaque Accesorios Esenciales: Lleve consigo accesorios necesarios como una bolsa seca para mantener sus pertenencias seguras del agua, una mochila de hidratación para mantenerse hidratado y un estuche de teléfono impermeable. ¡ Si hace mala mar el leash o correa será lo más importante!

Aprendiendo técnicas básicas de paddleboarding

• Dominando el lanzamiento: Comienza en agua poco profunda donde puedas estar cómodo de pie. Con el remo en una mano, camina junto a tu tabla hasta que esté flotando. Sube cuidadosamente a la tabla, colocando tus rodillas a ambos lados del mango. Gradualmente, levántate de pie, uno a la vez, manteniendo tus pies separados al ancho de los hombros para mantener el equilibrio.
• Mantener el equilibrio: Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta, mirando hacia el horizonte. Enfócate en mantener una postura relajada y centrada con tu peso distribuido uniformemente entre ambos pies. Utiliza los músculos centrales para mayor estabilidad.
• Sostener el remo correctamente: Agarra el remo con una mano en el mango y la otra en el eje. Mantén los codos flexionados en un ángulo de 90 grados y asegúrate de que la pala esté inclinada lejos de ti, con la parte cóncava hacia adelante.
• Perfeccionar el golpe hacia adelante: Alcanza hacia adelante con el remo, sumergiendo la pala completamente en el agua. Usa los músculos centrales y jala el remo hacia ti en línea recta, siguiendo la curvatura de la tabla. Levanta el remo fuera del agua en tus pies y repite en el otro lado para mantener un curso recto.
• Dominando el golpe hacia atrás: Para disminuir la velocidad o detenerte, usa el golpe hacia atrás. Con el remo sumergido, empuja la pala lejos de tu cuerpo en línea recta, siguiendo la curvatura de la tabla. Repite en el otro lado según sea necesario.
• Ejecutando el golpe de barrido para girar: Para girar, usa el golpe de barrido. Alcanza hacia adelante y coloca el remo en el agua en un ligero ángulo. Empuja la pala lejos de la tabla en un amplio movimiento de barrido, trazando una forma de media circunferencia. Para girar en la dirección opuesta, repite el golpe de barrido en el otro lado.
• Practicando el giro hacia atrás: Para giros más rápidos, intenta el giro hacia atrás. Mientras mantienes el equilibrio, da un paso hacia atrás hacia la cola de la tabla, desplazando tu peso hacia el pie trasero. Realiza un golpe de barrido en el lado opuesto de tu pie trasero. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar la velocidad del giro dando pasos más largos hacia atrás y apoyándote en el golpe.

Al practicar y perfeccionar estas técnicas básicas de paddle boarding, construirás una base sólida y ganarás la confianza necesaria para abordar maniobras más avanzadas y condiciones más desafiantes. Si quieres saber más puedes pinchar en como hacer paddle surf y conocer trucos más avanzados.

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