Deporte en la playa

Deporte en la playa

La playa resulta un escenario magnífico para practicar deporte. Si tienes una playa cerca, lo que te vamos a contar, te interesa.

Deportes de playa

En la playa se pueden realizar más deportes de los que uno se imagina. Los primeros que vienen a la  mente son la natación, el voleibol y las palas.  La mezcla de arena y agua supone un equilibrio perfecto para la práctica de actividades individuales y en equipo. Así podemos destacar otros deportes como el windsurf, el surf, rel kiteboard, futbol-playa, yoga, running y cualquier rutina cardio contribuyen a realizar un mayor gasto calórico mientras te diviertes.

surf

Beneficios de hacer deporte en la playa

Cualquier deporte y ejercicio en la playa es muy bueno para la recuperación y prevención de lesiones. Tanto la arena como el agua son blandos y se amoldan, permitiendo trabajar todos los músculos y ligamentos sin impactos fuertes. Además, el poder amortiguador de la arena suaviza el desgaste de músculos y articulaciones.

Está demostrado que ambientes relajados y vistas agradables mientras se hace ejercicio liberan grandes cantidades de endorfinas, encargadas de hacernos sentir bien. El deporte en a playa permite combinar ejercicios dentro y fuera del agua que compaginan resistencia con actividad aeróbica suave.

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Tabla de ejercicios de playa

La ventaja de llevar una tabla de ejercicios preparada y dejar la improvisación a un lado permite aprovechar el tiempo al máximo y evitar posibles lesiones. Para ello resulta esencial empezar la sesión con un calentamiento de unos 10 minutos.  Este calentamiento podría ser un paseo por la orilla de la playa a ritmo ligero por ejemplo.

Conviene estirar extremidades y espalda antes de empezar con el núcleo central de ejercicios. Sentadillas, burpees, zancadas, o movimientos multiarticulares variados configuran la primera parte de la tabla. Más tarde ya se puede entrar en series de abdominales estándar y fortalecimientos de glúteos tumbándote boca arriba y elevando la cadera.

Destacar no olvidarse de:

  1. la botella de agua, a poder ser fría. Muy importante la adecuada hidratación física.
  2. Respetar las digestiones.
  3. Usar crema solar y gafas de sol
  4. Evitar las horas centrales del día (de 12h a 16h)
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